Performance Gainer
Hart trainiert? - LASS BEI DER RECOVERY KEINE PROZENTE LIEGEN.
inkl. MwSt.
Recovery braucht mehr als nur einen Proteinshake: Kohlenhydrate, Protein und Mikronährstoffe – abgestimmt in einer Formel.
60 g Kohlenhydrate + 20 g Protein im bewährten 3:1-Verhältnis
Kohlenhydrate zum Auffüllen deiner Energiespeicher – statt Recovery nur auf Protein zu reduzieren
21 Mikronährstoffe ergänzen die abgestimmte Recovery-Formel
Alles in einem Shake – kein separates Mischen und Zusammenstellen mehrerer Produkte
Entwickelt von Profi-Triathleten & Ernährungswissenschaftlern
Nährwerte +
372 kcal
328 kcal
* Pro Tagesportion: 88 g in 500 ml Wasser.
** NRV = Nutrient Reference Value gemäß EU-Verordnung Nr. 1169/2011.
Zutaten +
Maltodextrin, Molkeneiweißisolat (Emulgator: Lecithine (Sonnenblume)), Zucker, Salz, Magnesiumcitrat, Kaliumcitrat, Aroma, Calciumcitrat, L-Ascorbinsäure (Vitamin C), DL-alpha-Tocopherylacetat (Vitamin E), Zinkcitrat, Chromchlorid, Eisensulfat, Farbstoff Beta-Carotin, Nicotinamid (Vitamin B3), Calcium-D-pantothenat (Vitamin B5), Kupfergluconat, Cholecalciferol (Vitamin D), Cyanocobalamin (Vitamin B12), Retinylacetat (Vitamin A), Natriumselenit, Pyridoxinhydrochlorid (Vitamin B6), Riboflavin (Vitamin B2), Thiaminmononitrat (Vitamin B1), Pteroylmonoglutaminsäure, D-Biotin.
Recovery ist Teil deines Trainings.
Die wenigsten achten bewusst auf ihre Regeneration – obwohl praktisch alle sie für wichtig halten.
Drei Dinge: Rehydrate, Refuel, Rebuild. Flüssigkeit und Natrium ausgleichen, Glykogenspeicher mit Kohlenhydraten auffüllen und die Muskulatur mit Protein bei Reparatur und Anpassung unterstützen.
Nicht auf die Minute – aber unnötig warten solltest du nicht. Studien zeigen, dass eine verzögerte Kohlenhydratzufuhr die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag beeinträchtigen kann.
Kohlenhydrate und Protein erfüllen unterschiedliche Aufgaben. Kohlenhydrate dienen vor allem dem Refuel, Protein dem Rebuild. Genug Kohlenhydrate sind entscheidend für die Wiederauffüllung der Glykogenspeicher; Protein unterstützt unabhängig davon die Muskelproteinsynthese. Genau deshalb gehören nach einer harten Einheit beide auf den Plan.
Nein. Nach kurzen, lockeren Einheiten reicht oft die nächste Mahlzeit. Je härter und länger die Belastung und je früher du wieder trainierst, desto wichtiger wird gezielte Recovery.
Heißhunger nach langen Einheiten ist oft die Folge eines großen Energiedefizits. Ausreichendes Fueling während der Belastung und ein Recovery-Shake mit Kohlenhydraten und Protein danach helfen, diese Lücke gezielt zu schließen.
Recovery beginnt direkt nach der Einheit.
Für optimale Ergebnisse sollte der Performance Gainer direkt nach der Belastung konsumiert werden. Die ersten 30 - 60 Minuten nach intensiven Trainingseinheiten gelten als entscheidende Phase der Regeneration. Eine verzögerte Kohlenhydratzufuhr nach intensiven Belastungen kann dagegen mit einer um rund 30 % geringeren Belastungskapazität am Folgetag verbunden sein.*
*Díaz-Lara et al., Acta Physiologica (2024)
One Scoop Recovery.
Recovery braucht mehr als Protein. Der Performance Gainer kombiniert 60 g Kohlenhydrate + 20 g Protein mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen – abgestimmt auf die Anforderungen nach intensiver Belastung.
Protein unterstützt Reparatur und Anpassung der Muskulatur. Im Ausdauersport müssen nach harten Einheiten aber auch die Glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden. Deshalb kombiniert der Gainer Protein mit 60 g Kohlenhydraten.
Nach intensiver Ausdauerbelastung liegt der Kohlenhydratbedarf deutlich über dem Proteinbedarf. Das 3:1-Verhältnis aus 60 g Kohlenhydraten und 20 g Protein verbindet Refuel und Rebuild in einer Portion.
Intensives Training fordert mehr als Muskulatur und Energiespeicher. Deshalb enthält der Gainer zusätzlich 12 Vitamine sowie Magnesium, Calcium, Kalium, Zink, Eisen, Selen, Kupfer und Chrom – statt Recovery auf Carbs und Protein zu reduzieren.
Unter anderem tragen enthaltene Mikronährstoffe zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Funktion des Immunsystems bei; Magnesium trägt außerdem zum Elektrolytgleichgewicht und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Nach langen oder intensiven Einheiten, im Trainingslager, bei hoher Trainingsfrequenz oder immer dann, wenn du nach dem Training nicht direkt eine vollständige Mahlzeit essen möchtest.
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Expertise, auf die du vertrauen kannst
Hinter OML stehen ehemalige Profi-Triathleten, Coaches und Ernährungswissenschaftler mit Erfahrung aus über 1.000 absolvierten und betreuten Langdistanzen.
Wir entwickeln Sporternährung aus dem Sport heraus – wissenschaftlich fundiert und in der Praxis erprobt.
Die Menschen hinter OML
Von Top-Performern empfohlen
„Nach einer harten Einheit ist der Gainer wie eine Belohnung. Alles drin, was ich brauche, super einfach und richtig lecker.“
- Paul Schuster
Deutscher Meister & Ironman Elite
7:38 Ironman Bestzeit
Instagram: @paulschuster_
Mehr OML AthletenGut zu wissen:
Brauche ich den Performance Gainer nach jeder Einheit?
Nein. Nach kurzen, lockeren Einheiten reicht meist eine normale Mahlzeit. Besonders sinnvoll ist gezielte Recovery nach langen oder intensiven Einheiten, hoher Trainingsbelastung oder wenn die nächste Mahlzeit noch dauert.
Warum nicht einfach normal essen?
Kannst du. Der Gainer ersetzt keine ausgewogene Ernährung. Er macht nur den Moment direkt nach dem Training einfacher: 60 g Kohlenhydrate, 20 g Protein und Mikronährstoffe in einer festen Portion – ohne erst eine passende Mahlzeit zusammenzustellen.
Ist der Performance Gainer für Wettkampf- und Leistungssport geeignet?
Ja. Der Performance Gainer ist auf der Kölner Liste® geführt und wird regelmäßig auf ausgewählte Dopingsubstanzen getestet. Damit eignet er sich auch für Athleten, für die Produktsicherheit im Wettkampfsport besonders wichtig ist.
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